Nature子刊论文显示，刷手机可降低痴呆风险，预防大脑认知衰老

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颠覆性发现：Nature子刊论文显示，刷手机可降低痴呆风险，预防大脑认知衰老4 s+ }0 @9 I9 V$ J. l
来源：生物世界 2025-04-16 14:577 q) [  f1 k  W
这项研究为如今日益严峻的老龄化社会指明方向：在数字时代，善用科技将成为对抗认知衰退的新防线——生物学不再决定命运，科技可以改写衰老剧本。
" k  y# t6 M- R- P2 e0 |德克萨斯大学奥斯汀分校和贝勒大学的研究人员在 Nature 子刊 Nature Human Behaviour 上发表了题为：A meta-analysis of technology use and cognitive aging 的研究论文。
. ~$ u( u, C' F& C) ?这项荟萃分析颠覆性发现，数字技术（电脑、手机、互联网）的广泛使用与 50 岁以上中老年人的认知衰退和认知受损的发生率降低有关。这一研究结果挑战了日常使用数字技术会导致“数字痴呆”的假说，支持了“技术储备”假说（也就是数字技术可以促进保护认知的行为）。1 ^! d" {5 ~6 T' L- ^' M9 f, N

+ I0 ^5 O  \: Q  r# ?. L世纪之争：数字痴呆 VS 技术储备; B4 G4 `% ^. T8 i
传统观点认为，过度依赖科技会导致“数字痴呆”——就像肌肉不用会萎缩，长期将记忆外包给搜索引擎、依赖导航软件，可能加速认知衰退。
6 d! @- D0 p1 p, i$ H+ w0 k, N$ Z5 h但还有学者提出“技术储备”理论——数字技术带来的复杂认知训练、社交连结和补偿功能，反而能构建大脑的“认知防护网”。
0 F# o9 j1 {' q6 Y2 t, p' X4 J- R那么，伴随人类的手机、电脑和互联网技术，究竟是加速大脑衰老的“元凶”，还是守护认知的“护身符”呢？
+ z$ w* D& }$ {- a+ a这项研究综合分析了1990-2024年间全球136项研究，涵盖41.1万50岁以上中老年人，平均追踪6.2年，终于破解了这个认知谜题。& ]/ S5 V2 L2 z5 X1 Z
在这项研究中，研究团队分析了 57 篇已发表论文，这些研究覆盖了全球 411430 名 50 岁以上中老年人（平均年龄 68.7 岁）使用数字技术的情况，所有研究都包含一项认知诊断或测试，这些研究平均追踪了 6.2 年。
! h' n, c8 ]' t1 L  E7 Q% Q数据说话：数字技术使用者痴呆风险直降 58%  }; O9 I/ z  [* X% ?3 q8 G
分析结果显示，没有发现“数字痴呆”假说的证据，恰恰相反，使用数字技术与这些研究中的中老年人的认知受损风险降低有关。" }" ?* R. P5 A+ m1 e
具体来说，使用数字技术与认知障碍风险降低 58% 有关；使用数字技术与认知衰退速度减缓 26% 有关；电脑、手机、互联网单独使用均有效，混合使用效果最佳；在控制了教育、收入、健康等干扰因素后，数字技术对认知保护效应依然显著。0 H( \$ x/ i7 X8 q% v! ^( g" T

' o. ^9 b( [, ~: W7 [- Z! a研究团队认为，使用数字技术可能从以下三点发挥护脑作用：' `! E5 E/ ^( _2 {& T
1、认知健身房：操作电子设备需要同时处理多重信息流，比填字游戏更锻炼执行功能；! s1 `! f) [6 z. w/ r
2、数字社交圈：视频通话等功能会显著降低老人孤独感，间接保护认知健康；
9 @7 n) S9 G. X. e' u# d4 Z3、智能脚手架：数字技术的提醒功能补偿记忆衰退，帮助早期痴呆患者维持生活独立性。
" ?' ]* d+ r5 r( D该研究还特别发现，适度使用（每天1-2小时）数字技术的效果最佳，过度沉迷可能适得其反。
' }( M+ x1 f% \9 @/ V/ v争议与反思：我们该如何与科技共处？, V; ], i3 _& o4 [
尽管该研究的结果乐观，但研究者提醒：这些研究对象大多是成年后接触数字技术，对于儿童过早、过度使用数字技术的影响仍需警惕，此外，我们还需要防范数字技术使用中可能出现的网络诈骗、虚假信息等风险。; F$ h" [; Z. _5 i+ @/ d6 x
科技不是万能药，我们要善用而非依赖，研究团队建议，应当选择需要主动操作的电子设备（例如，手机、平板＞电视）；结合线下社交与实体益智活动；对于 70 岁以上老年人应当优先掌握视频通话、健康监测等功能。
+ i1 o0 g3 L) E) R随着脑机接口、AI 助手的普及，研究团队呼吁，应当开发更多“认知友好型”适老科技，建立数字技术终身培训体系，使用智能设备早期预警认知衰退。
) V( }! C3 l5 Q( C这项研究为如今日益严峻的老龄化社会指明方向：在数字时代，善用科技将成为对抗认知衰退的新防线——生物学不再决定命运，科技可以改写衰老剧本。
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