清华大学研究发现，7小时睡眠最延寿，睡多睡少都加速衰老

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清华大学研究发现，7小时睡眠最延寿，睡多睡少都加速衰老
* }$ p0 I7 X' Q# k* \% t8 r来源：医诺维 2024-03-27 09:52
2 g* m) K( n, `: R8 n4 a8 [2 L结果表明，过长过短的睡眠时间都可能加速表型年龄，运动水平显著调节睡眠和衰老之间的关系，对于睡眠时间较长的人来说，持续进行定期运动会带来益处，而睡眠时间较短且运动量大的人，则表现出表型年龄较高的趋势。) X3 A4 P  r! }5 Y7 \0 m
清华大学体育部的研究人员在" Scientific Reports "期刊上发表了一篇题为" Inverted U-shaped relationship between sleep duration and phenotypic age in US adults：a population-based study "的研究论文。7 Y5 p* L& ^9 ]* z3 B8 v# q- U7 {
该研究显示，7小时睡眠最延寿，过长过短的睡眠时间都增加表型年龄，促进生物学衰老。/ A0 y/ y6 [5 i
此外，运动水平显著调节睡眠和衰老之间的关系。对于没有运动习惯的人，过长过短的睡眠时间都增加表型年龄；对于每周运动150分钟以上的人，较长的睡眠时间与表型年龄降低有关，而较短的睡眠时间具有较高的表型年龄。* ?( L, l2 R3 J* _/ J( ]) ^: W8 H: n
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在这项研究中，研究人员分析了美国国家健康和营养调查（NHANES）数据库中13569名参与者，他们具有可用的睡眠持续时间和表型年龄数据，平均表型年龄为43岁，分析了睡眠持续时间对表型年龄的影响，以及其他生活方式是否在睡眠和衰老中发挥作用。+ G# Y7 J: ]3 x2 D8 u
根据睡眠持续时间，将参与者分为：长睡眠（≥8小时）、正常睡眠（7-8小时）、短睡眠（6-7小时）、极短睡眠（<6小时）。在所有参与者中，大多数人的睡眠时间为6-9小时。
% s: l4 p6 m; B0 G0 F- O" M& G研究发现，在完全调整的模型中，与正常睡眠组相比，短睡眠、极短睡眠、长睡眠均与表型年龄之间呈正相关。这意味着，过长过短的睡眠时间都促进生物学衰老。
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睡眠持续时间与表型年龄之间关系
3 F" `0 x$ m1 Z* a0 G此外，研究人员还发现，睡眠持续时间和表型年龄之间关系的拐点为7小时，当睡眠持续时间为7小时时，表型年龄最低，最有利于延长寿命。
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睡眠持续时间和表型年龄之间剂量关系- Z, A* V3 l! D7 Q
最后，研究人员还分析了生活方式等因素对睡眠和衰老关系的影响，发现运动水平显著调节睡眠和衰老之间的关系。( O& |0 r: B2 b7 V
在没有运动习惯的参与者中，极短睡眠和极长睡眠与表型年龄呈正相关。然而，每周运动150分钟以上的人参与者中，睡眠持续时间与表型年龄负相关，较长的睡眠时间与表型年龄降低有关，而较短的睡眠时间具有较高的表型年龄。% j: \# q% o( A3 v
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运动水平睡眠持续时间和表型年龄关系的影响
: W, L* i' p1 ?( a4 S对于睡眠持续时间影响表型年龄的生物学机制，研究指出，睡眠不足会影响与睡眠稳态框架有关的关键激素，如血清睾酮浓度等。此外，炎症可能是导致异常睡眠中衰老加剧的合理中介机制。极端睡眠还与端粒长度的变化有关，可以通过细胞衰老来解释衰老加速。9 l- p" ]* N' B5 D- N3 n
研究人员表示，运动一种生活方式干预措施，能够对衰老的轨迹产生有益的影响，尤其是在睡眠时间超过7小时的人中，可以降低表型年龄衰老。而对于睡眠不足的人，进行大量运动可能会增加炎症反应。& z) g. G% P1 Z* d+ q
尽管如此，研究人员强调，这是一项观察性研究，不能确定睡眠持续时间和表型年龄之间的因果关系。
5 }3 o7 v4 f5 N6 P. j总之，结果表明，过长过短的睡眠时间都可能加速表型年龄，运动水平显著调节睡眠和衰老之间的关系，对于睡眠时间较长的人来说，持续进行定期运动会带来益处，而睡眠时间较短且运动量大的人，则表现出表型年龄较高的趋势。
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