清华大学研究发现，7小时睡眠最延寿，睡多睡少都加速衰老

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清华大学研究发现，7小时睡眠最延寿，睡多睡少都加速衰老
' e9 ?4 |( ]! o0 u" _6 m3 I' [来源：医诺维 2024-03-27 09:52
$ s0 |' e* ~, w9 B8 M8 w9 H结果表明，过长过短的睡眠时间都可能加速表型年龄，运动水平显著调节睡眠和衰老之间的关系，对于睡眠时间较长的人来说，持续进行定期运动会带来益处，而睡眠时间较短且运动量大的人，则表现出表型年龄较高的趋势。
: n) v7 Y3 V" I) X7 T- d0 ~清华大学体育部的研究人员在" Scientific Reports "期刊上发表了一篇题为" Inverted U-shaped relationship between sleep duration and phenotypic age in US adults：a population-based study "的研究论文。
7 C4 e  e1 V* P( r( p8 T3 h5 z该研究显示，7小时睡眠最延寿，过长过短的睡眠时间都增加表型年龄，促进生物学衰老。
4 G* P" T6 v: `此外，运动水平显著调节睡眠和衰老之间的关系。对于没有运动习惯的人，过长过短的睡眠时间都增加表型年龄；对于每周运动150分钟以上的人，较长的睡眠时间与表型年龄降低有关，而较短的睡眠时间具有较高的表型年龄。
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在这项研究中，研究人员分析了美国国家健康和营养调查（NHANES）数据库中13569名参与者，他们具有可用的睡眠持续时间和表型年龄数据，平均表型年龄为43岁，分析了睡眠持续时间对表型年龄的影响，以及其他生活方式是否在睡眠和衰老中发挥作用。& T9 D; m5 n9 {5 {4 G5 D6 Q: N
根据睡眠持续时间，将参与者分为：长睡眠（≥8小时）、正常睡眠（7-8小时）、短睡眠（6-7小时）、极短睡眠（<6小时）。在所有参与者中，大多数人的睡眠时间为6-9小时。) v0 k) {1 J; D: C/ K
研究发现，在完全调整的模型中，与正常睡眠组相比，短睡眠、极短睡眠、长睡眠均与表型年龄之间呈正相关。这意味着，过长过短的睡眠时间都促进生物学衰老。
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睡眠持续时间与表型年龄之间关系: }6 _$ ]! m# n* e' S4 \
此外，研究人员还发现，睡眠持续时间和表型年龄之间关系的拐点为7小时，当睡眠持续时间为7小时时，表型年龄最低，最有利于延长寿命。
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( k9 t- v. G& s, W  |  W4 b. I8 c8 y睡眠持续时间和表型年龄之间剂量关系
4 P( h+ n* d# `% u  i最后，研究人员还分析了生活方式等因素对睡眠和衰老关系的影响，发现运动水平显著调节睡眠和衰老之间的关系。" _' Y/ y) Q. ]% @
在没有运动习惯的参与者中，极短睡眠和极长睡眠与表型年龄呈正相关。然而，每周运动150分钟以上的人参与者中，睡眠持续时间与表型年龄负相关，较长的睡眠时间与表型年龄降低有关，而较短的睡眠时间具有较高的表型年龄。
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( }( l# i+ N) H6 S- a运动水平睡眠持续时间和表型年龄关系的影响
5 D! ]4 {) A% @" M7 V对于睡眠持续时间影响表型年龄的生物学机制，研究指出，睡眠不足会影响与睡眠稳态框架有关的关键激素，如血清睾酮浓度等。此外，炎症可能是导致异常睡眠中衰老加剧的合理中介机制。极端睡眠还与端粒长度的变化有关，可以通过细胞衰老来解释衰老加速。
. ^' u: U+ A1 E& X研究人员表示，运动一种生活方式干预措施，能够对衰老的轨迹产生有益的影响，尤其是在睡眠时间超过7小时的人中，可以降低表型年龄衰老。而对于睡眠不足的人，进行大量运动可能会增加炎症反应。( Z, V4 Z) T; O
尽管如此，研究人员强调，这是一项观察性研究，不能确定睡眠持续时间和表型年龄之间的因果关系。
8 _# |6 {% M; n5 j8 V% ]总之，结果表明，过长过短的睡眠时间都可能加速表型年龄，运动水平显著调节睡眠和衰老之间的关系，对于睡眠时间较长的人来说，持续进行定期运动会带来益处，而睡眠时间较短且运动量大的人，则表现出表型年龄较高的趋势。$ ~6 _5 n3 Y4 o7 `& K8 `

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